¿Qué es la creatina?, ¿cómo actúa?, ¿cómo tomarla?

Creatine Monohydrate 500 gr+250 gr Amix™ Nutrition

La Creatina Monohidrato  es probablemente el suplemento más aceptado y básico en la suplementación deportiva. El monohidrato de creatina es un componente básico de la creación de fosfato de creatina,ATP y representa una fuente de energía en las células.

¿Cómo actúa la creatina?

Según sabemos en la actualidad, la creatina actúa inhibiendo a la miostatina, encargada de inhibir, a su vez, el crecimiento muscular. Por lo tanto, atendiendo a este principio, suplementar con creatina puede favorecer el crecimiento muscular. Además, aumenta la fuerza, es antioxidante y, un aspecto más novedoso acerca de las posibles propiedades de la misma, parece que incrementa la función cognitiva. Por otro lado, eleva los niveles de energía retrasando la fatiga y, en consecuencia, aumentando el rendimiento deportivo. Resulta muy interesante para la pérdida de grasa, ya que ayuda a mantener la masa muscular mientras que estamos en déficit calórico.

¿Cuál tomar y cómo hacerlo?

El efecto beneficioso de la Creatina Monohidrato se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina. Es importante mantener una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. 

La creatina monohidrato es uno de los suplementos científicamente probados mas efectivos del mercado y curiosamente de los mas económicos.

Dosis diaria recomendada: 3 g (¾ cacito)  

Modo de empleo: Mezclar 3 g (¾ cacito) con 200-300 ml de agua o zumo y beber de inmediato, aproximadamente entre 30-60 minutos antes de iniciar la actividad física, los días que no se entrene realizar también una toma entre comidas con el estómago vacío.  Se recomienda el consumo diario de 2000 ml de agua mientras se toma este producto. 

Complemento alimenticio. Peso neto: 750 gr

Ingredientes:  Monohidrato de creatina

Advertencia: puede contener trazas de leche, huevo, soja, gluten, crustáceos, mariscos, cacahuetes y frutos secos.  

Advertencias: No debe ser consumido por mujeres embarazadas o en período de lactancia. El producto no está indicado para niños de cualquier edad. Mantener alejado de los niños más pequeños. No superar la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben ser utilizados como sustitutos de una dieta equilibrada. Seguir las recomendaciones de los profesionales antes de tomar este complemento alimenticio. Conservar a una temperatura no superior a 25ºC en lugar fresco y seco, lejos de la luz solar directa. El fabricante no se responsabiliza de los daños causados por uso, conservación o almacenamiento inapropiado por parte del consumidor.